Яблочная диета

Яблочная диетаСреди эффективных диет для быстрого похудения нельзя не упомянуть яблочную. Существует несколько вариаций яблочной диеты. Для похудения обычно применяют 7-дневную диету. Для сохранения стройности 1−2 раза в неделю устраивают разгрузочные дни на яблоках.

 

Преимущества яблочной диеты для похудения:

  1. Очень проста. Не нужно готовить никаких блюд.
  2. Яблоки — продукт доступный и недорогой. Следовательно, похудание с помощью этой диеты не нанесет урона семейному бюджету.
  3. В яблоках содержится множество витаминов и минеральных веществ. Похудение с помощью яблочной диеты авитаминозом не обернется.
  4. Яблочная диета для похудания подходит даже тем людям, у которых есть заболевания, исключающие применение других диет.

Недостатки яблочной диеты для похудения:

  1. Длительное пребывание на яблочной диете противопоказано всем. Впрочем, как и на любой другой диете, предусматривающей употребление однотипной пищи. Не существует волшебного продукта, в котором содержались бы абсолютно все вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Поэтому максимальная длительность курса похудания с помощью яблочной диеты — 7 дней.
  2. Употребление яблок в большом количестве может вызывать оскомину, а также неприятные ощущения у людей с повышенной кислотностью.

Меню семидневной яблочной диеты:

День первый: 1 кг яблок.

День второй: 1,5 кг яблок.

День третий и четвертый: по 2 кг яблок.

День пятый и шестой: по 1,5 кг яблок.

День седьмой: 1 кг яблок.

Пить можно зеленый чай, негазированную воду, отвары трав. Со средины курса можно позволить себе съесть в день 1−2 сухарика черного хлеба.

Разгрузочные дни на яблоках

Вариант 1. В течение дня есть только яблоки (но не более 1,5−2 кг), пить чай (зеленый или из трав).

Вариант 2. Съесть в течение дня 1,5 кг яблок. Жидкости не употреблять.

Вариант 3. За один прием пищи — яблоко и полстакана кефира. В день должно быть 5−6 таких перекусов.

Яблочная диета: показания

При гастритах и пониженной кислотности желудка диетологи рекомендуют употреблять яблоки кислых сортов. При язве и повышенной кислотности выбирайте сладкие яблоки.

Яблочная диета для похудения не предусматривает употребление сахара. Но если у вас имеются заболевания сердечнососудистой системы, включите в свой дневной рацион сахар из расчета 100 г на 1 кг яблок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *