Рисовая диета

Рисовая диета

Рис — очень распространенная злаковая культура, выращиваемая с глубокой древности. Рис содержит белки и важные сложные углеводы, а также целый набор минералов и витаминов. Во многих культурах (особенно восточных) рис составляет основу ежедневного рациона питания.

Именно благодаря таким уникальным свойствам риса, на его основе построено множество диет для похудения.

 

Рисовая диета для похудения

Самый жесткий и сложный для прохождения вариант диеты — сварить стакан риса и есть его тремя небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. Условная название — «рисовая диета 3 дня» или другое название — «стакан риса».

Для диеты необходимо ежедневно:

  • 200-250 г риса (масса сухого продукта)
  • 500 мл яблочного сока, желательно использовать соки качества премиум (самого высокого)
  • чистая питьевая вода 1,5-2 литра

При очень сильном чувстве голода можно за день съесть 2-3 яблока.

Продолжительность этого варианта рисовой диеты — от 1 до 3 дней. Тяжелые физические нагрузки в эти 3 дня не рекомендованы. Потеря веса ориентировочно 0,5-1 кг в сутки.

Кефирно-рисовая диета

Другой вариант довольно жесткой рисовой диеты более распространен и носит название «кефирно-рисовая диета». Эта диета рассчитана на 7 дней (семидневная рисовая диета ). Если вы очень любите кефир, рекомендуем также ознакомиться скефирной диетой Ларисы Долиной.

Для кефирно-рисовой диеты необходимо ежедневно:

  • 250 г риса (масса сухого продукта)
  • 200 мл кефира или несладкого йогурта
  • 150 г рыбы или мяса
  • чистая питьевая вода 1,5-2 литра

Ежедневное меню 7-дневной кефирно-рисовой диеты включает в себя:

  • Завтрак: 100 г риса + 200 мл кефира (йогурта)
  • Обед: 100 г риса + 150 г вареного или тушеного мяса (рыбы)
  • Ужин: 50 г риса + овощной салат с 1 ч.л. растительного масла

При приготовлении риса можно добавлять небольшое количество соли и специй, чтобы еда была не совсем противной.

На любой рисовой диете пить сразу после еды крайне не рекомендуется.

Рисовая диета для очищения организма

Этот метод является не совсем диетой для похудения, а скорее старым способом очистки организма с помощью риса (рисотерапия). Очищение рисом рекомендуется на многих популярных курсах йоги.

Длительность цикла очищения — 40 дней.

Для подготовки риса потребуется 4 стеклянные прозрачные банки по 0,5 л каждая, рекомендуем их пронумеровать, чтобы не перепутать.

Первые 4 дня рисовая диета для очищения расписаны ниже.

  • День 1. Сухой рис (2-3 столовые ложки) попадает сначала в банку №1 и заливается питьевой водой до краев. Кроме воды в рис ничего не добавляется. Замачивание в данном случае является способом приготовления.
  • День 2. Сухой рис кладем в банку №2 и заливаем водой. В банке №1 выливаем воду, промываем рис и снова заливаем чистой питьевой водой.
  • День 3. Сухой рис кладем в банку №3 и заливаем водой. В банках №№ 1-2 выливаем воду, промываем рис и снова заливаем водой.
  • День 4. Сухой рис кладем в банку №4 и заливаем водой. В банках №№ 1-3 выливаем воду, промываем рис и снова заливаем водой.

Начиная с 5 дня и до конца диеты (до 44 дня) ежедневно завтрак заменяется порцией риса из банки, в которой уже 4 дней менялась вода. В первый раз это будет из банки №1, затем на следующий день из банки № 2 и т.д. После употребления риса, в банку вновь кладется сухая порция риса, и весь цикл снова повторяется.

Перед употреблением риса необходимо выпить 1 стакан чистой воды, можно с небольшим добавлением лимонного сока.

Рис нужно очень тщательно пережевывать — каждую ложку риса не менее 1 минуты, до образования жидкой кашицы.

После рисового завтрака ничего не есть и не пить в течение 4 часов.

Рис применяется в качестве еды только на завтрак, все остальные приемы пищи должны быть нормальные, богатые белками и углеводами. На обед и ужин следует использовать качественную натуральную еду, чтобы помочь организму очиститься с помощью рисовых завтраков.

Отзывы о рисовой диете

По отзывам, на рисовой диете происходит потеря веса порядка 0,5-1 кг за каждый день диеты.

Однако, необходимо помнить, что потеря жира на любой монодиете (а рисовая является именно монодиетой) крайне мала, поэтому монодиеты должны использоваться не для похудения, а в каких-то других целях оздоровления организма.

В частности, рисовая диета используется для очищения организма от излишних скоплений минеральных солей, особенно в суставах.

Очищение на рисовой диете способно значительно поднять жизненный тонус организма, придать сил и бодрости.

Отзывы об этом моменте рисовой диеты очень хороши.

Повторно садиться на рисовую диету можно только спустя полгода.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *