Кабачковая диета

Кабачковая диетаОдним из распространенных вариантов летних диет для похудения является кабачковая диета. Кабачки — низкокалорийный продукт. Это делает возможным использовать их для избавления от лишнего веса.

 

Главным преимуществом кабачковой диеты для похудения можно считать то, что голодать не придется. Наоборот, чем больше вы будете употреблять кабачков в пищу, тем больше килограммов сбросите. Правда при этом следует соблюдать кое-какие правила, о которых написано ниже.

Еще одно немаловажное достоинство кабачковой диеты для похудения является польза этих овощей для здоровья. Кабачки способствуют улучшению сердечной деятельности, повышают иммунитет и работоспособность в целом. В них содержится много магния, калия, железа, витаминов В1, В3, С, белка, каротина. Также есть небольшое количество сахара.

С помощью кабачков можно эффективно бороться с еще одной распространенной женской проблемой — целлюлитом, поскольку они стимулируют вывод лишней жидкости из организма.

Как показывает практика, используя кабачки для похудения, можно сбросить 4−6 килограммов. Но четких границ по срокам эта диета не имеет. Придерживаться ее можно как неделю, так и месяц — в зависимости от того, на сколько вы хотите похудеть.

Правила кабачковой диеты для похудения

Правила довольно просты, но требуют строгого соблюдения, иначе вы не достигнете желаемого результата:

  1. Идеальными для диеты являются зрелые кабачки  темно-зеленого цвета.
  2. Для приготовления кабачки не чистят, поскольку именно в кожуре содержится большее количество витаминов и микроэлементов.
  3. Не исключайте из своего рациона другие овощи, особенно те, которые отлично сочетаются с кабачками. Это же касается и фруктов.
  4. Обязательно включайте в свое меню белковую пищу, предпочтительно рыбу и птицу.
  5. Во время диеты полностью исключите из рациона сахарсодержащие продукты, кондитерские и мучные изделия, копчености, колбасы, а также алкоголь.

Меню кабачковой диеты

Придерживаясь кабачковой диеты для похудения, можно включать разнообразные блюда из этих овощей, но при этом кабачки должны быть только в тушенном или печеном виде. Вот несколько вариантов суточного рациона с использованием кабачков для похудения.

1-й вариант:

Завтрак: тушеные овощи (кабачки — 250 г, баклажаны, морковь и лук — 150 г), чашка травяного чая без сахара;

Ланч: зеленое яблоко и свежевыжатый сок (лучше апельсиновый или грейпфрутовый) — 200 мл;

Обед: запеченные кабачки — 250 г, отварное диетическое мясо — 50 г, 2−3 сливы или абрикоса, чашка травяного чая;

Полдник: овощной салат (например, из моркови и капусты) — 150 г, запеченные кабачки — 250 г, стакан воды;

Ужин: курага — 5−6 шт., чернослив или сливы — 2−3 шт., чашка чая.

2-й вариант:

Завтрак: фруктово-овощной салат (например, из яблок и капусты) — 150 г, чашка травяного чая без сахара;

Ланч: запеченные кабачки — 300 г, томатный сок — 200 мл;

Обед: запеченные кабачки — 250 г, отварная или тушеная рыба — 200 г, 2−3 киви, чашка травяного чая;

Полдник: зеленое яблоко — 1 шт., изюм — 80−100 г, чистая вода без газа или апельсиновый сок — 200 мл;

Ужин: кабачки, тушенные с овощами — 350 г, чашка чая.

Приведенные варианты можно чередовать, или несколько дней подряд питаться по одному из меню. Дневной рацион можно разнообразить и другими диетическими блюдами из кабачков. Кабачковая диета предусматривает 5-разовое питание. Но не забывайте, что за 4−5 часов до сна от любых перекусов нужно отказаться.

Потеря веса с использованием кабачков для похудения зависит не только от строгости соблюдения самой диеты, но и от физических нагрузок, т.к. занятия спортом — это залог стройной и подтянутой фигуры.

Польза кабачков для организма не заканчивается только похудением. Их применение показано при многих заболеваниях, которые сопутствуют ожирению, а именно: при сахарном диабете, заболеваниях ЖКТ, желчного пузыря и печени, а также, как упоминалось выше, при заболеваниях сердца.

Противопоказания кабачковой диеты для похудения

Несмотря на все достоинства кабачковой диеты все-таки один недостаток у нее имеется — использовать ее можно не чаще одного раза в год. Хотя и здесь можно найти положительный момент, ведь кабачки доступны нам лишь летом.

Данная диета строго противопоказана людям с почечными заболеваниями, поскольку большое калия, содержащегося в кабачках, затрудняет работу почек.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *