11 правил для ускорения метаболизма

ускорения метаболизмаВы не поверите, но наш организм прилагает массу усилий для сжигания калорий. И чтобы помочь организму в этом нужно ускорить метаболизм. Предлагаем вашему вниманию 11 правил ускорения метаболизма, которые помогут вашему организму.

 

 

Утром

Первое правило ускорения метаболизма. Обязательно завтракать в течении часа после пробуждения – это запустит систему ваша метаболизма. Ночью, когда вы спите, ваш организм тоже спит, а завтрак запускает все системы и пробуждает организм. С утра нужно употреблять продукты богатые клетчаткой и белками с низким содержанием жира.

По дороге на работу

Для ускорения метаболизма часть пути до работы пройдите пешком, вы от этого почувствуете лишь легкую усталость, а для вашего метаболизма это хороший толчок, благодаря нагрузке на сердечно – сосудистую систему. Добавите нагрузку и поднимайтесь в офис по лестнице.

В офисе

Прибыв на место своей работы можете побаловать себя чашечкой кофе. Как не странно кофеин также положительно влияет на ускорение нашего метаболизма.

Во время работы

В течение всего рабочего дня старайтесь при любой возможности размять или пройтись, что будет пятым способом ускорения метаболизма.

В обеденный перерыв

Чтобы помочь своему метаболизму ускориться в обед нужен правильный перекус.  Лучше всего подойдет, что-нибудь с углеводами и белками, которые зарядят вас энергией на весь день, плюс немного овощей.

Вода

Для того чтобы ускорить метаболизм воду нужно пить холодную, так как организм пытаясь согреться использует больше калорий.

На тренировке

Для стимуляции метаболизма не нужно поддерживать темп на протяжении всей тренировки. В этом случае лучше всего одинаковые промежутки времени повышать и понижать темп. Если например, в течении десяти минут сменять бег шагом и наоборот это будет очень эффективная встряска для  вашего обмена веществ.

После тренировки

Во время тренировки в крови сильно понижается уровень глюкозы и чтобы метаболизм был крепки нужно в короткие сроки восстановить ее, для этого хорошо подойдет горячий шоколад.

Во время ужина

Блюда на ужин не должны быть жирными, лишние калории нам не к чему. А для пользы метабользму можно добавить острые специи.

Вечером

Можно немного расслабится, например, за чтением книги. Так вы предотвратите выработку гормона стресса, который замедляет обмен веществ.

Сон

Для здорового обмена веществ на сон необходимо выделять не менее 7 часов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *