Уборка как способ похудения

У меня была знакомая, которая похудела за месяц на 10 кг! Конечно она ограничивала себя в еде, но плюс к этому – она «усердно» убиралась дома. Она мыла и драила квартиру каждый день до седьмого пота. Бонус еще и в том, что квартира блестела!

 

Уборка для похудения

 

Учёные говорят, что работа по дому избавляет женщину от 50 000 калорий в год. А это 83 плитки шоколада! Занимаясь уборкой, в год женщина проходит около 36 км.

По эффективности регулярную уборку по дому можно сравнить с посещением тренажёрного зала. К примеру, если мыть полы в течение 2-х часов, то сжигаемая энергия равна 400 калорий. За всю жизнь женщина вымывает гору посуды высотой с Эйфелеву башню!

 

Уборка – лучший спорт?

 

Сами того не замечая, во время активных занятий уборкой мы получаем прекрасную тренировку основных групп мышц. Физическая нагрузка, связанная с ручной стиркой, мытьем полов, вытиранием пыли, работой с пылесосом и мытьем посуды, способствует сжиганию лишних калорий.

 

Таблица сжигаемых калорий в уборке за 10 минут

 

Число расходуемых калорий для женщин трех весовых категорий при разных видах домашней деятельности:

Вид занятий/Вес50 кг70 кг90 кг
Уборка постели15 ккал21 ккал27 ккал
Мытье посуды15 ккал21 ккал27 ккал
Шитье, вязание15 ккал21 ккал27 ккал
Письмо10 ккал14 ккал18 ккал
Чтение10 ккал14 ккал18 ккал
Обучение15 ккал21 ккал27 ккал
Работа за компьютером15 ккал21 ккал27 ккал
Подметание пола20 ккал28 ккал32 ккал
Работа с пылесосом20 ккал28 ккал32 ккал
Мытье пола25 ккал35 ккал45 ккал
Вытирание пыли20 ккал28 ккал32 ккал
Глажение белья15 ккал21 ккал27 ккал
Ручная стирка25 ккал35 ккал45 ккал
Мытье окон30 ккал42 ккал54 ккал
Ремонт30 ккал42 ккал54 ккал
Дачно-земельные работы45 ккал63 ккал81 ккал
Беседа по телефону15 ккал21 ккал27 ккал
Беседа на иностранном языке20 ккал28 ккал32 ккал

Практикуя активную уборку, вы не только вычистите дом до блеска, но и избавитесь от лишнего веса!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *