Японская диета

Японская диета

Японская диета для похудения рассчитана на 13 дней. За этот период можно избавиться от 7−8 лишних килограммов. Основные продукты — рыба и свежая капуста. Диета нацелена на нормализацию обмена веществ и перестройку организма на новый ритм.

 

Создатели утверждают, что результаты похудения, достигнутого при помощи японской диеты, продержатся в течение последующих 2−3-х лет.

 

День 1

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую и салат из свежей капусты (белокочанной) с растительным маслом. Запить стаканом томатного сока или съесть 1 свежий помидор.

Ужин: жареная или вареная рыба, салат из капусты с растительным маслом.

День 2

Завтрак: чашка черного кофе с сухариком.

Обед: жареная или вареная рыба, салат из капусты.

Ужин: 200 г отварной нежирной говядины, запить стаканом кефира.

День 3

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: салат из 3-х больших вареных морковок, заправленных растительным маслом, плюс 1 сырое яйцо.

Ужин: свежие яблоки.

День 4

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: яблоки, 1 большой корень петрушки или пастернака, поджаренный на растительном масле.

Ужин: 200 г отварной нежирной говядины, салат из капусты, 2 яйца, сваренных вкрутую.

День 5

Завтрак: салат из тертой сырой морковки, сбрызнутой лимонным соком (без растительного масла).

Обед: 500 г вареной или жареной рыбы, запить стаканом томатного сока.

Ужин: жареная или вареная рыба, плюс традиционный для японской диеты капустный салат.

День 6

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: 500 г отварного филе курицы, салат из свежей белокочанной капусты или морковки.

Ужин: салат из сырой моркови с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую.

День 7

Завтрак: чашка чая.

Обед: 200 г отварной нежирной говядины, ваши любимые фрукты.

Ужин: приготовить ужин по меню любого из предыдущих дней (кроме третьего, где на ужин полагались лишь яблоки).

С восьмого дня японскую диету для похудения с 8-го дня следует повторить сначала, вплоть до 13-го дня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *