Как убрать живот? Представляю вам простой комплекс упражнений, который позволит вам приблизиться к вашей мечте. Жир с живота уйдет, а на смену ему придет плоский животик. Как именно избавиться от живота, читайте далее в статье.
Как убрать жир с живота? Можно предложить несколько действенных способов. Но для того, чтобы ваша борьба с жиром на животе была наиболее эффективна, нужно сочетать различные действия.
Во- первых необходима диета и правильное питание, потому что физические упражнения не будут действовать должным образом без ограничений в еде.
Читайте статью Правильное питание. Топ полезных привычек.
Во-вторых, для похудения живота необходимо соблюдать питьевой режим. 2 литра воды в день, желательно в первой половине дня, помогут вам очистить организм. Также можно применять воду Сасси или ряд других напитков для похудения.
В- третьих, чтобы сделать живот плоским, физические нагрузки должны быть регулярными, в идеале через день. Ваше старание и упорство непременно принесут вам результат.
Теперь приступим к упражнениям для похудения живота.
Как убрать живот. 6 эффективных простых упражнений.
Держим мячик
И.п. Сядьте на пол. Колени согнуты перед собой. Между коленями зажмите мяч.
Теперь вытяните руки вперед на уровне плечей. Поднимите ноги с мячом до уровня ваших рук.
Повторите упражнение 15-20 раз.
Лезем на канат
И.п. Сядьте на пол. Ноги перед собой.
Откиньте туловище немного назад. Вытяните руки вверх и представьте, что вы карабкаетесь по канату. При каждом перехвате раскачивайте туловище с небольшой амплитудой. Делайте это упражнение 30-35 раз.
Балансировка
И. п. Станьте на четвереньки. Теперь поднимите вверх правую руку и одновременно поднимите и выпрямите правую ногу.
Теперь одновременно подтягивайте к туловищу согнутую в колени правую ногу, а правую руку согнутую в локте подтягивайте к основанию бедра.
Делайте это упражнение 10 раз на каждую сторону.
Упор лежа
И.п. Упор лежа, ноги на ширине плеч.
Теперь подтягивайте к груди правую ногу. В подтянутом положении, коленом описываем в воздухе круг. Проделываем упражнение по 5 раз на каждую сторону.
Скользящий пресс
Для начала вам понадобится полотенце, если у вас гладкий пол или гладкий кусочек пластика, если у вас ковровое покрытие.
И.п. Упор лежа. Ноги поставьте на полотенце или доску. Теперь подтягивайте прямые ноги к туловищу. При этом ноги будут скользить вместе с полотенцем, (доской), по полу.
Вращения туловищем
Сядьте на пол. Ноги согните в коленях. Выпрямите правую ногу.
Теперь заведите левую руку за голову. Правую руку выпрямите и попытайтесь дотянуться до правого носка, при этом разворачивайте корпус.