Секреты идеального пресса: Часть 1

Труднее всего избавиться от лишних жировых отложений на животе. Живот не начнет уменьшаться вместе с первым упражнением на пресс, как нам этого бы хотелось. Не достаточно только силовых упражнений на пресс для того, чтобы живот начал уменьшаться. Все дело в том, что только лишь упражнений не достаточно для того, чтобы подкожные жировые отложения начали сгорать, обязательно нужно снизить калории в своем рационе. В этой статье мы узнаем секреты идеального пресса.

 

Каждый желающий может получить свои шесть идеальных кубиков пресса, всего- то нужно немного поработать и убрать жировую прослойку с живота.  Некоторые люди не могут добиться плоского живота,  ссылаясь на то, что им не помогают:  не работа на тренажерах, не качание пресса, не бег по утрам.  В этой статье мы разберемся, почему такое происходит и как добиться идеального пресса.

Просто повезло

Так говорят те, для кого каждое занятие в тренажерном зале – тяжелое испытание.  Якобы,  живота накаченного  до кубиков  все равно не видать, а тем, у кого пресс накачан до кубиков, просто напросто повезло. А на деле, количество  людей с таким высоким обменом веществ равна с каждым днем все меньше, а  обычным людям  необходимо  выкладываться по максимуму добиваясь идеального пресса.

Есть можно все

Никому и никогда не добиться накаченных мышц живота, не соблюдая хоть немного правила диетического питания. Жирная пища с высоким содержанием углеводов или бутылка пива вечером – перечеркнут все утренние усилия на тренажере.

Можно выполнять всего лишь одно упражнение

Скручивание самое эффективное упражнение на работу с самой крупной мышцей брюшной области – прямой. Но для того, чтобы сделать область пресса идеальным нужно работать и над  косыми мышцами живота, и над прямой мышцей бедра.

Специальная еда  для пресса

Некоторые недобросовестные производители уверяют своих потребителей, что их продукты помогут добиться плоского живота.  Как может еда без упражнений «сделать» наш пресс? Не верьте такому утверждению.

Быстрые повторения

Интенсивные упражнения на пресс не помощник в разработке  мышц живота. Темп при упражнениях на мышцы пресса  должен быть размеренным и непрерывным.  Еще сосредоточьтесь на каждом своем движении: при описанном темпе вы накачаете пресс, а не сорвете спину.

Перерывы нужны

Упражнения, направленные на пресс достаточно  делать пару раз в неделю, не делая перерывов не добиться результатов – утверждают некоторые спортсмены.  Но не волнуйтесь, качая брюшные мышцы изо дня в день, но меняя упражнения,  вы добьетесь желаемого результата гораздо быстрее.

 

 

 


 


 


 


 


 


 


 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *