Пресс за 8 минут

Рельефный потянутый живот для большинства людей заветная мечта. Тем не менее, для исполнения этой мечты нужно с завидным упорством стремится к своей цели. Смотрите видео онлайн на нашем сайте Пресс за 8 минут.

 Пресс за 8 минут

Систематические упражнения без сомнений обеспечат вам подтянутые мышцы живота. Даже для занятых есть выход , всего восьми минутный комплекс для пресса в день и вы обязательно добьетесь желанных результатов.

Самые действенные упражнения для мышц брюшного пресса делятся на два типа: для верхнего пресса и для нижних мышц живота. Например, упражнения для верхнего пресса  служат «скручивания». А упражнения для мышц нижней части живота – в основном подъемы ног. Для получения  желаемого пресса за 8 минут нагрузки нужно чередовать.

Тренировки необходимо проводить  на пустой желудок.

Также не забывайте контролировать дыхание: вдох при расслаблении мышц, выдох при напряжении мышц. Прежде чем начать работу над животиком определитесь, каких результатов вы хотите добиться: рельеф мышц или просто плоский живот и талию. Если ваша цель получить рельеф мышц брюшной полости, делайте упражнения плавно и медленно в несколько подходов не больше десяти повторений за один подход. Для того, чтобы добиться плоского живота делайте упражнения в немного побыстрее для максимального числа повторений.

 


 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *