Рельефный потянутый живот для большинства людей заветная мечта. Тем не менее, для исполнения этой мечты нужно с завидным упорством стремится к своей цели. Смотрите видео онлайн на нашем сайте Пресс за 8 минут.
Пресс за 8 минут
Систематические упражнения без сомнений обеспечат вам подтянутые мышцы живота. Даже для занятых есть выход , всего восьми минутный комплекс для пресса в день и вы обязательно добьетесь желанных результатов.
Самые действенные упражнения для мышц брюшного пресса делятся на два типа: для верхнего пресса и для нижних мышц живота. Например, упражнения для верхнего пресса служат «скручивания». А упражнения для мышц нижней части живота – в основном подъемы ног. Для получения желаемого пресса за 8 минут нагрузки нужно чередовать.
Тренировки необходимо проводить на пустой желудок.
Также не забывайте контролировать дыхание: вдох при расслаблении мышц, выдох при напряжении мышц. Прежде чем начать работу над животиком определитесь, каких результатов вы хотите добиться: рельеф мышц или просто плоский живот и талию. Если ваша цель получить рельеф мышц брюшной полости, делайте упражнения плавно и медленно в несколько подходов не больше десяти повторений за один подход. Для того, чтобы добиться плоского живота делайте упражнения в немного побыстрее для максимального числа повторений.