Упражнения пилатес для похудения (онлайн урок)

Первоначально упражнения пилатес были придуманы для лиц, неспособных осваивать активные виды упражнений для работы над  мышцами, по причине болезни. Пилатес относится к направлению Разумное тело, потому как у таких упражнений совсем другой подход к работе над мышцами, полный и осознанный контроль над расслаблением, напряжением и дыханием, а также сосредоточенность на протяжении всего времени тренировок. На сегодняшний день существует огромное количество комплексов пилатес для похудения, к тому же люди, страдающие лишним весом, предпочитают эту степенную систему, чем например, ритмичный фитнес.

 

Как похудеть, занимаясь пилатесом

Кроме того, что пилатес укрепляет мышцы, работает над осанкой и  повышает тонус всего организма. А этого и добиваются люди, которые хотят «расшевелить» обмен веществ для похудения.

Классическая система пилатес – это силовые упражнения, укрепляющие мышцы ног, спины, рук и брюшного пресса. Этого достаточно для укрепления мышц, для подтяжки тела и для похудения. Но для того чтобы похудеть при помощи системы пилатеса, необходимо немного ограничить себя в питании.

За одно занятие пилатесом можно сжечь от двух сот до четырех сот калорий. Это очень мало по сравнению, например с танцами. Но пилатес делает мышцы, а это значит, что вы будите терять вес и в покое, если конечно заниматься им регулярно.

Показания к системе пилатес это травмы позвоночника, проблемы с осанкой, суставами или сердцем, а также тем, чей лишний вес более двадцать килограмм. Также есть виды упражнений пилатес для беременных женщин и людей в возрасте.  Кроме упражнений на полу появились упражнения на фитболе, с амортизаторами и гантелями, а так еж есть даже с аэробными сессиями.

Что об этом думает фитнес тренер

Пилатесом можно заменить тренажерный зал, если вы хотите похудеть, а не накачать мышцы. Данная система относительно быстро поможет достичь стройности, если заниматься  не менее трех раз в неделю упражнениями пилатес и снизить потребление калорий. Первое время обязательно занимайтесь по курсу для начинающих.

Периодически заниматься пилатесом стоит и тем, кто занимается на тренажерах и аэробикой. Так как пилатес укрепляет внутренние мышцы, подготовка к нагрузкам позвоночника и составов, а для пресса он вообще не  заменим.

Но если вы все, же худеете при помощи пилатеса, то добавьте несколько кардио упражнений, для большего сжигания калорий и укрепления сердечной мышцы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *