Формула расчета потребления жиров при похудении

Надеюсь, прежде чем рассчитать формулу потребления жиров при похудении, вы познакомились с нашей статьей «почему нельзя совсем отказываться от жиров». Нет? Тогда вот ссылка на нее Почему нельзя совсем отказываться от жиров . В ней вы узнаете, каких видов бывают жиры, чем отличаются плохие жиры от хороших, чем полезны жиры и о их влиянии на течение похудения, а также почему нельзя совсем отказываться от жиров.

 

Итак, приступим к расчету формулы потребления жиров?

Количество потребляемого жира не должно быть меньше, чем умноженный ваш идеальный вес на 0,8, но не должен превышать 80 грамм в сутки.
Например, ваш идеальный вес – 60 кг.
60х0,8= 48грам ваше минимальное количество потребления жира в сутки, если вы хотите похудеть.
При потреблении от 48 до 80 грамм жира в суточном рационе вы не будите чувствовать голод в то время когда вы хотите похудеть, ведь это он наш главный враг в борьбе за стройное тело.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *