Сжигание калорий

Сжигание калорий
В таблице представлено среднее количество сжигаемых калорий, которые подсчитаны диетологами. Разработаны они для человека 25-30 лет, весом до 70 килограмм. Количество сжигаемых калорий зависит от многих факторов. Таких как вес человека, рода его активности, интенсивности активности, а также от других особенностей индивидуальных для каждого.

Если вы один из тех, кто хочет похудеть, важно знать, сколько калорий вы сжигаете. Всем известно, что организм постоянно тратит калории, выполняя любое действо. Но в зависимости от конкретного действия, то больше, то меньше. К примеру, во сне или просто лежа на диване организмом расходуется очень мало калорий, а вот от бега или во время колки дров – сжигается много калорий. Таблица ниже поможет контролировать этот процесс. Для вашего удобства будет две таблице. Ежедневная деятельность – это то, что каждый делает ежедневно и сжигание калорий от спортивных тренировок.

Тег table

Форма деятельностиРасход калорий в час
Приготовление пищи150
Протирание мебели80
Мытье полов240
Работа в саду190
Мытье окон270
Чистка пылесосом200
Глажка белья180
Чистка сантехники250
Вынос мусора140
Уборка постели130
Шопинг180
Колка дров350
Одевание ребенка120
Купание ребенка150
Принятие душа80
Принятие ванны40
Выгул собаки180
Секс (активный)190
Секс (пассивный)100

Тег table

Форма деятельностиРасход калорий в час
Ходьба220
Бадминтон (в слабом темпе)260
Бадминтон (в быстром темпе)490
Баскетбол400
Футбол450
Езда на велосипеде200-550
Гимнастика (легкая)180
Гимнастика (энергичная)455
Бальные танцы270
Энергичные танцы400
Фехтование220
Гандбол490
Спортивная ходьба420
Езда на лошади300
Фигурное катание260
Прыжки через скакалку550
Бег (10км/ч)490
Бег (15км/ч)760
Бег вверх по ступенькам900
Бег вниз по ступенькам540
Плавание250-570
Ходьба на лыжах490
Волейбол260
Настольный теннис320
Силовая тренировка на тренажерах550

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *