Фитнес дома. Часть 2 (видео уроки)

Занятия фитнесом дома – это отличный способ подкорректировать фигуру и поправить здоровье, потратив на это минимум времени. Самое главное – это желание улучшить себя и организованность. В фитнес зале есть все необходимое – тренер, тренажеры и инвентарь, а для упражнений дома все это нужно приобрести.

 

Тренер

Одним из недостатков тренировки дома является отсутствие тренера, который показал бы вам упражнениям и как правильно их выполнять. Есть два способа исправления этой проблемы. Способ первый – найти описание упражнений и записать их или запомнить. Второй способ проще – найти видео курс , например на нашем сайте, и заниматься по нему, в видео тренировке  все тонкости  упражнений более наглядные чем в описании и иллюстрации, что очень важно.

Инвентарь

В принципе, можно обойтись без инвентаря, используя консервные банки или бутылки с песком вместо гантелей и табурет  вместо фитбола.  Специальные спортивные снаряды придают необходимую обстановку и эффект от них выше подручных средств. Вам будут необходимы две гантели, коврик, скалка, фитбол, обруч и не помешает резиновый жгут. С этим набор снарядов заменит любой фитнес клуб. Также необходима спортивная форма.

Время

Этот пункт немало важен для занятий фитнесом в домашних условиях, но некоторые люди  не предают этому значения. А между тем тренировки приносят результат только если они регулярные и отнимают у вас определенное время, подвергая организм необходимой нагрузкой. Определите для себя дни недели и время дня для фитнес упражнений. Такой план поможет вам получить максимум эффекта от фитнеса дома.

Дневник занятий

В дневнике вы будите планировать свой домашний фитнес, регулировать свои упражнения и фиксировать их выполнение. Благодаря дневнику вы будите точно знать,  как реализовываются ваши фитнес планы  и когда нужно скорректировать свою тренировку.

Цели

Внешней целью является то, что мы должны добиться в изменении  своего тела. Определить цель занятий дома  необходимо, это поможет вам определиться с нагрузкой и видами упражнений. Что конкретно вам нужно – сбросить вес или уменьшить объемы какой-то определенной части тела.

Внутренней целью является то, что нужно  вашему внутреннему «я». Зачем вам вообще занятия фитнесом? Кому-то понравиться, влезть в любимые джинсы или может быть стать более здоровой.  Определив истинную причину вы не только приобретете  смысл занятий, но и получите от фитнеса удовольствие.


 


 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *