Фитнес дома. Часть 1 (видео уроки)

Фитнес – это комплекс спортивной тренировки направленной на устранение жировых отложений и на придание вашей фигуре рельефа. Фитнес дома для похудения сочетает в себе силовые упражнения на наращивания мышц и кардио упражнения для сжигания жира.

Фитнес – это комплекс спортивной тренировки направленной на устранение жировых отложений и на придание вашей фигуре рельефа. Фитнес дома для похудения сочетает в себе силовые упражнения на наращивания мышц и кардио упражнения для сжигания жира.

Бег, велопрогулки, плаванье и танцы – это тоже виды фитнеса.  Сжигает жир организм только тогда когда углеводов для получения энергии не остается, а это примерно чрез полчаса после начала тренировки. А з счет того что фитнес ускоряет метаболизм сжигание жира продолжается после упражнений еще некоторое время.

Фитнес для коррекции фигуры

В идеале занятия фитнесом должны состоять из аэробики в течении двадцати минут, силовые нагрузки минут двадцать – тридцать, затем снова минут пять аэробика и пять минут растяжка. Необходимо сочетание всех видов тренировок для придания вашему телу красивой формы.

Фитнес должен начинаться с кардио упражнений, необходимо это для того, чтобы начался процесс расщепления жировых отложений. Во время этих упражнений ускоряется метаболизм, пульс и сгорают калории, попавшие в организм с углеводами из пищи. После разогрева и запуска расщепления жира можно приступать к силовым нагрузкам для формирования мышц.

Далее аэробика, это нужно для того, чтобы ускорить обмен веществ. И только потом растяжка, так как мышцы разогреты и поддаются растяжке.

Заниматься финесом нужно не меньше трех раз в неделю.

Фитнес дома

На посещение фитнес  центров у большинства не хватает времени, средств или даже смелости. А вот заниматься дома может каждый, всего три раза в неделю по часу. Заниматься фитнесом дома нужно по тому же принципу, что и в зале. Кардио – нагрузка – аэробика – растяжка.

 


 


 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *