Архив рубрики: Азбука фитнеса

Бегаю, но не могу похудеть — что делать

Прекрасный пол, решивший похудеть с помощью бега, часто сталкивается с такой проблемой — первые недели занятий приносят очень хороший результат  в виде снижения веса, а через месяц-полтора весы «засыпают». Ты столько силы воли тратишь для того, чтобы заставить себя встать утром и совершить пробежку, а эффекта ноль. На тему, почему так происходит, мы сейчас с вами и поговорим.

Читать далее

Какой фитнес лучше летом

Лето – беззаботное время, когда хочется отдыхать, загорать, кушать вкусное прохладное мороженое и просто ничего не делать. Но такая сытая ленивая жизнь может плохо сказаться на фигуре, которую вы с таким упорством оттачивали. Летний фитнес на свежем воздухе — вот что поможет нам оставаться стройными и красивыми.

Читать далее

Как правильно выбрать обруч

Мы уже неоднократно рассказывали на сайте, насколько успешными могут быть занятия с обручем. Подтянуть фигуру, похудеть, избавиться от целлюлита — все возможно с этим нехитрым домашним спортивным снарядом. Сегодня наша тема — как правильно выбрать обруч, чтобы занятия действительно были максимально эффективными.

Читать далее

Тренировка на голодный желудок. Как увеличить сжигание жиров?

Тренировка на голодный желудокРаспространенная ошибка новичков – тренировка на голодный желудок. Но такая система популярна и у некоторых бывалых спортсменов. Некоторые специалисты утверждают, что тренировка на тощак увеличивает сжигание жиров.

Читать далее

Длительность тренировки.

Длительность тренировкиЧтобы определить для себя длительность тренировки, решите для чего вы хотите заниматься и сколько времени в день вы готовы на нее потратить. Если ваша цель похудеть, то вы должны заниматься не меньше 30 минут в день, так как процессы жиросжигания не запустятся раньше этого времени. Если же вы хотите нарастить мышечную массу, то не меньше 1 – 1,5 часа.

Читать далее

Время для спортивных тренировок. Утро или вечер?

Время для спортивных тренировокПочки каждый социально развитый человек пытается найти в своем графике  время для спортивных тренировок. Мечтам о красивом теле способствуют лыжные трассы в лесопарковых зонах и многочисленные тренажерные залы. Сегодня всем людям сложно найти время, хотя бы один час в день, для тренировок. Но если, все же вы решились, осталось только выяснить в какой половине дня лучше выделить  время для тренировок.

Читать далее

Как крутить хулахуп?

Фитнес с применением хулахуп, пожалуй самая весёлая и приятная тренировка для похудения. Упражнения с обручем можно включить к другим видам спортивных нагрузок или взять за основу. Узнаем как крутить хулахуп?

Читать далее

Упражнения для занятых. Калланетика дома и в офисе

упражнения для занятыхЭтот пост посвящен занятым людям, которые хотят приобщиться к спорту. Представляю вам упражнения для занятых людей.

Мы будем говорить о том, как заниматься калланетикой в домашних условиях или даже в офисе. Да-да, не удивляйтесь, даже в офисе. Что такое калланетика читайте в посте “Калланетика- “глубокий” путь к совершенству”.

Итак, у нас совершенно нет времени для долгих тренировок. Мы работаем с утра до вечера. Работа сидячая. Когда встаешь, попа похожа на рыбу камбалу, а спина скрипит, как дерево, и при этом ещё и болит? Знакомая ситуация? Выхода нет! Будем искать!

Читать далее

Система Табата: 4-х минутная тренировка, заменяющая час фитнеса

система Табата 4-минутная тренировкаСистема Табата – это сенсация в мире тренировок. Эта 4-х минутная тренировка заменяет 60 минут занятий фитнесом. Тренировка по системе Табата позволяет  увеличить выносливость, дать полезную кардиостимуляцию вашему организму, повысить уровень метаболизма  и может помочь вам сжигать в 2 раза больше жира. Работая всего по четыре минуты в день – вы будете выглядеть на все 100%. Интересно? Тогда читайте далее.

Читать далее

Упражнения на стуле, простая гимнастика на каждый день

упражнения на стуле

Вы, наверное, слышали фразу: «сидячая работа убивает вас». А что если ваш стул в офисе тайком использовать для силовой  тренировки? Упражнения на стуле — это комплекс упражнений, который поможет вам оставаться в форме даже без специального  спортивного инвентаря и походов в тренажерный зал. Гимнастика на стуле  – это прекрасное решение для тех, у кого нет времени для многочасовых  тренировок, но при этом есть желание оставаться в форме.

Читать далее