Можно ли есть на ночь?

можно ли есть на ночьМожно ли есть на ночь – это самый актуальный вопрос для женщин, следящих за своей фигурой, особенно в вечернее время. Существует устойчивое мнение, что есть на ночь нельзя. Так ли это, может все же существует ряд продуктов, который не входит в «черный список»? Ищите ответы на эти вопросы далее в статье.

 

В опровержение аксиомы «Есть после шести нельзя», можно ответить: «Намного важнее следить за тем, что вы едите и сколько вы едите, а не от времени суток, когда вы это делаете». Более того еда на ночь имеет даже некоторые преимущества:

Правильное употребление белка на ночь способствует наращиванию мышечной массы

А употребление углеводов с низким гликемическим индексом способно контролировать уровень сахара в крови и помогает контролировать аппетит.

А теперь давайте поговорим о том, что именно можно есть  на ночь. Представляю вам рецепты вкуснейших закусок, которые можно есть на ночь.

Сливочный десерт с кокосом и манго.

можно ли есть на ногчьСливочный десерт с кокосом и манго — о таком ночном лакомстве можно только мечтать. Тогда приступим к приготовлению.

Вам понадобится:

  • 1 стакан замороженных кусочков манго
  • ⅓ чашки кокосового молока
  • 2 столовые ложки семян конопли
  • 4 столовые ложки протеинового порошка (продается в магазинах спортивного питания)
  • Приготовление:

Заранее нарежьте манго кусочками и заморозьте их. Затем дополните замороженный манго другими ингредиентами и смешайте их при помощи блендера. Можно добавить немного воды для более жидкой консистенции.

Темный шоколад.

можно ли есть на ногчьБытует мнение, что шоколад – это первый враг нашей фигуры. Но совсем немногие знают о том, что черный шоколад  способен нормализовать кровяное давление, улучшить чувствительность к инсулину, бороться с воспалениями и поднять ваше настроение. О других неоспоримых преимуществах шоколада читайте в статье Горький шоколад – сладкое лекарство для вашего сердца  Поэтому 30 грамм темного шоколада на ночь, принесут только пользу.

Мороженное с клубникой и бананами.

можно ли есть на ночьМороженное на ночь – это большое кулинарное наслаждение, но при этом в половине пачки мороженного содержится 200 калорий. Поэтому прекрасной альтернативой «традиционному» мороженному является низкокалорийное мороженное приготовленное своими руками.

Вам понадобится:

  • 2 очень спелых банана
  • 1 стакан клубники
  • 1 чайная ложка меда

Приготовление:

Необходимо нарезать бананы и клубнику. Поместить их в морозильную камеру и немного заморозить. После замораживания добавить мед и смешать с помощью блендера.

Смотрите также, Банановое мороженное-диетическое наслаждение

Фисташки

можно ли есть на ночьФисташки являются отличной альтернативой калорийному ужину. Фисташки сытный и полезный продукт. Из-за плотной скорлупы фисташки не удастся быстро съесть, не успев даже распробовать. К тому же фисташки это источник полезных и необходимых нашему организму элементов, таких как биотин, витамин В6, тиамин, фолиевая кислота, ненасыщенные жиры и растительные стерины. Так, что грызите фисташки и получайте удовольствие и пользу.

Молочный коктейль с клубникой.

можно ли есть на ночьА для любителей полакомиться вкусным коктейлем перед телевизором очень понравится этот рецепт.

Вам понадобится:

1 стакан нежироного молока

2 кубика льда

1-2 капли экстракта ванили

3-5 ягод клубники

Приготовление:

Смешайте молоко, клубнику и ванилин при помощи блендера. Добавьте лед и наслаждайтесь коктейлем.

Йогуртовый десерт с фруктами.

можно ли есть на ночьРецепт этого молочного десерта станет прекрасной заменой творожных десертов из магазина.

Вам понадобится:

  • Обезжиренный йогурт без добавок
  • Фрукты на ваш выбор

Приготовление:

Нарежьте фрукты кусочками и смешайте с йогуртом.

Теплое молоко с медом

можно ли есть на ночьТеплое молоко с медом  это не только хороший ночной перекус, но и прекрасное естественное снотворное. Добавление меда в теплое молоко, слегка повышает содержание сахара в вашей крови. Этот сахар легко усваивается и стимулирует гормоны, которые управляют образованием серотонина. После такого теплого напитка нашего детства чувствуешь себя спокойно  и комфортно. И рецепт этого напитка знает каждый.

Замороженная черника

можно ли есть на ночьХолодная сладость замороженной черники очень освежает в конце дня. Замороженная черника содержит в себе множество мощных антиоксидантов. Черника является одним из лучших продуктов для вашего организма. Исследования показали, что питательные вещества в чернике могут улучшить функцию мозга и здоровья сердца. Так что с лета запасайтесь спелой черникой и замораживайте её, чтобы насладится её вкусом долгими зимними вечерами.

Ягоды со сливками

можно ли есть на ночьСочетание ягод и сливок является простым и вкусным десертом.

Вам понадобится

  • ½ чашки нежирных сливок
  • ¼ стакана ежевики
  • ¼ чашки малины

Приготовление:

Выложите ягоды в тарелку и полейте их сверху сливками. Для сладости десерт можно посыпать сахарной пудрой.

Тыквенные семечки

можно ли есть на ночьХорошей ночной закуской, которая поможет утолить голод, и, в то же время, помочь вам расслабиться, отдохнуть и подготовиться ко сну, являются семена тыквы. Одна порция семян тыквы содержит почти 50% от рекомендуемой суточной нормы магния. Магний является важным минералом, который задействован в более чем 300 реакциях в вашем теле. Одной из ключевых функций магния является его релаксационный эффект. Незначительное соленость  обжаренных тыквенных семян перебьёт ваше желание полакомится чем-то более калорийным. И в следующий раз, когда вы захотите перекусить во время просмотра любимой комедии ночью, полакомитесь четвертью стакана жареных семечек тыквы.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *